Iata cheia pentru a te intoarce din vacanta cu un bronz frumos, fara sa afectezi pielea. Tocmai la timp pentru această vacanță de vară.

Perioadele de bronzare recomandate, pregătirea pielii, indicele SPF preferat sau alimentele intensificatoare de strălucire... Iată instrucțiunile pentru a vă bronza ca un expert în această vară.

1. Nu ignora niciodată protecția solară

Convingerea că utilizarea protecției solare cu SPF scăzut te va ajuta să obții un bronz mai bun este greșită. Chiar dacă nu sunteți predispus la arsuri solare, expunerea la raze este legată de riscurile de cancer de piele și de îmbătrânire prematură. Inutil să spun că uleiurile de bronzare fără protecție solară trebuie interzise definitiv. Specialistul în piele, chirurgul Marko Lens, recomandă folosirea unei creme de protecție solară SPF30 cu un bun factor de protecție UVA, pentru a fi protejată atât de razele UVA, cât și de UVB.
„Cantitatea corectă de utilizat este o linguriță pentru față și gât, care trebuie aplicată la fiecare două ore în timpul expunerii”, spune el.

Vezi siSfaturi pentru a vă proteja de căldura verii

2. Alege cel mai bun moment pentru a face plajă

Soarele bate cel mai tare între 10 a.m. și 4 p.m., așa că evitați sesiunile lungi de plajă în această perioadă. Și când ieși, nu uita să-ți protejezi pielea.

3. Concentrați-vă pe alimentele potrivite

Există o mulțime de suplimente alimentare care pretind că sporesc capacitatea naturală a corpului de a se bronza, dar există puține cercetări care să susțină eficacitatea acestora. Cu toate acestea, consumul de fructe și legume care sunt în mod natural bogate în beta caroten vă poate ajuta pielea să se bronzeze fără să se ardă. „Există tot mai multe dovezi care sugerează că consumul oral de beta-caroten poate proteja pielea de daunele UV”, spune Marko Lens. Beta-carotenul este un antioxidant excelent care luptă împotriva radicalilor liberi și reduce deteriorarea pielii. Stresul oxidativ asupra pielii, limitând astfel daunele cauzate de lumina UV”.
În practică: pentru a vă mări doza de beta-caroten, mizați pe ardei, pepeni, morcovi precum și legume cu frunze verzi, precum varza kale sau spanacul.

4. Testează dușurile autobronzante

Dacă preferați să vă lăsați pielea în seama experților, James Harknett vă sfătuiește să vă programați un duș autobronzant cu o zi sau două înainte de a pleca în vacanță. „Este esențial ca bronzul să fi avut cel puțin opt ore pentru a se activa. Puteți apoi să spălați puțin culoarea aplicată pentru a vă arăta cu un corp perfect auriu încă din prima zi în locul dvs. de vacanță.”

5. Uită de cabinele UV

Daca pot atinge bronzul dorit la viteza mare, sedintele UV ar trebui evitate cu orice pret. „Nu există nicio îndoială că cabinele UV contribuie la îmbătrânirea prematură a pielii, avertizează Marko Lens. Și mai îngrijorător, studiile sugerează că utilizarea cabinelor UV este asociată cu un risc crescut de cancer de piele. piele și în special carcinomul bazocelular [cea mai frecventă formă de cancer]”, adaugă medicul

6. Cuvântul cheie: hidratează

Hidratarea pe dinafară este esențială pentru menținerea supleței pielii și prelungirea bronzului. De aici importanța 1 . Bea minim 2 litri de apă, în special sub un soare arzător, pentru a preveni deshidratarea, care poate provoca afecțiuni, și 2. Folosirea unei creme hrănitoare bogate pentru a hidrata pielea și a preveni exfolierea.

Vezi siCum să obții mai multă vitamina D de la soare

29/07/2022