De ani de zile ați auzit că este important să creșteți aportul de fructe și legume. Dar, știai de ce?

 

Deși există atât de multe motive pentru a include aceste puteri nutriționale în dieta ta zilnică (începând cu ideea că sunt atât de accesibile și portabile), iată câteva alte motive care merită menționate.

 

Ca națiune, suntem mai grei ca niciodată.

 

Creșterea obezității este la un nivel record și este în mare parte rezultatul supraalimentării și subnutriției, împreună cu un stil de viață sedentar. În loc să alegem alimente cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și de înaltă calitate, mulți dintre noi mănâncă „sub-alimente” lipsite de nutrienți, cu densitate calorică, care sunt încărcate cu grăsimi, zahăr, calorii și substanțe chimice. Aceste alimente nu ne alimentează și ne susțin puțin în timp ce ne fac să ne îngrășăm cu viteză rapidă. Care este soluția? O dietă cu alimente întregi, pe bază de plante, bogată în nutrienți, cu surse de proteine ​​de calitate.

 

Fructele și legumele vă protejează, de asemenea, sănătatea.

 

Aceste alimente sănătoase conțin vitamine esențiale, minerale și fibre care vă ajută să vă protejați de bolile cronice, care pot fi dureroase, debilitante și chiar fatale în unele cazuri. S-a demonstrat că fructele și legumele ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă, accident vascular cerebral, anumite tipuri de cancer, probleme gastro-intestinale, hipertensiune arterială, boli oculare și multe altele.

 

Consumul de fructe și legume vă întăresc sistemul imunitar.

 

Sistemul tău imunitar este ca o armată internă. Când este puternic, își protejează granița împotriva invaziei. Când este slab, este ca și cum armata ar adormi adânc. Un sistem imunitar slăbit crește incidența invaziei virale și bacteriene, probleme precum tulburările pielii, vindecarea întârziată a rănilor, infecțiile căilor respiratorii superioare, îmbătrânirea și bolile cronice. Consumul mai multor fructe și legume ca parte a unei diete sănătoase este o cheie importantă pentru a ajuta la stimularea sănătății imunitare.

 

Fructele și legumele vă mențin satul mai mult timp.

 

Fibrele provenite din multe fructe și legume ne ajută să ne umplem fără sa mancam mult. De asemenea, vrem să vedem o farfurie plină, iar când este plină de opțiuni nesănătoase, caloriile se adună rapid. Adăugarea de volum în farfurie sub formă de salată, legume gătite și multe altele ne oferă satisfacția de a avea mai mult și de a ne simți mulțumiți, fără dezavantajul de a mânca prea multe alimente care nu ne oferă nutrienții de care avem nevoie.

 

Fructele și legumele îți sporesc încrederea!

 

Cum? Caloriile goale provenite din carbohidrații rafinați ne cresc apetitul și dorința de alimente bogate în zahăr. Pentru mulți dintre noi, aceste pofte sunt atât de puternice încât ne putem simți neputincioși în timp ce petrecem ani, adesea decenii, luptăm cu alimentația excesivă, emoțională și dezordonată. Acest ciclu nu este doar dăunător sănătății și taliei noastre, dar dăunează și sănătății noastre mentale și emoționale.

Parte a unui plan de tratament.
Consumul de fructe și legume ca parte a unei diete sănătoase poate face parte dintr-un tratament alternativ și complementar împotriva simptomelor, bolilor, afecțiunilor și chiar bolilor. Imaginați-vă beneficiile tratamentului care provin de la nutrienții vitali din anumite fructe și legume, fără efectele secundare dure și dureroase ale anumitor medicamente!

 

Mai multă energie.

 

Nimic nu vă oferă mai multă energie de durată decât o dietă sănătoasă împreună cu exerciții fizice și un stil de viață sănătos. Cu energie de durată, tot ceea ce faci și îți propui să realizezi poate fi realizat într-un mod mai mare, mai bun și mai îndrăzneț!

 

Vezi si Care sunt cele mai bune alimente de consumat pentru creșterea musculară?

14/08/2022

Importanța fructelor și a legumelor în dieta ta

fructe si legume vs mancare de fast food dieta
Fii informat!
24 septembrie 2022
Mureșul este un râu care
23 septembrie 2022
Cele mai mari mistere nerezolvate
18 septembrie 2022
Dacă cineva încearcă să descrie
15 septembrie 2022
Breb este un sat tradițional
15 septembrie 2022
Sumerienii au fost prima mare

Cele mai noi

Descopera Lumea